LÖYTYYKÖ MIELENRAUHA MEDITOIMALLA?

Maailmamme on niin äänekäs ja huomiotamme revitään jatkuvasti tuhanteen suuntaan. Meditaatiota kiitetään siitä, että se kirkastaa ajatuksia, saa arvostamaan tätä hetkeä, opettaa läsnäoloa, kasvattaa keskittymiskykyä ja tuo mielenrauhaa. Sen avulla pitäisi oppia valitsemaan, mihin kiinnittää huomionsa. Katsoin Tedx Talks -videon, jossa Mamata Venkat kertoo, että on oppinut meditoinnin avulla eroon ulkoisen tyydytyksen tavoittelusta ja siirtynyt sisäisestä tyydytyksestä nauttimiseen. Venkat kertoi myös saaneensa harjoituksestaan lisää itsevarmuutta, oppineensa löytämään positiivista negatiivisista tilanteista, vähentämään stressiä ja ahdistusta, ja kasvattamaan myötätuntoaan. Näitä tuloksia saadakseen Venkat harjoittaa meditointia 2 tuntia päivässä. Koska se voi monen korvaan (minunkin) kuulostaa paljolta, tein Youtube-videon jossa selvitin kuukauden ajan, miten lyhyt päivittäinen harjoittelu vaikuttaisi mieleeni.

Harvardissa tehty tutkimus osoittaa, että mielemme harhailevat 47% ajasta. Siis melkein puolet elämästä vietetään menneessä tai tulevassa! Tämä kuulostaa todella harmilliselta. Onneksi on tehty myös tutkimuksia jotka osoittavat, että myös mielemme on lihas joka vaatii harjoittamista ja toistettu toiminta muokkaa aivojamme. Se mihin keskityt, kasvaa.

En tietenkään katsonut aiheesta vain yhtä videota, vaan olen vuosien varrella kerryttänyt useamman suosikin. Esimerkiksi Shyam Bhat kertoo videollaan, miksi meditointi on tämän päivän tärkein kyky ja Shauna Shapiron kertoo, miten meditaatio muutti hänen koko suhtautumisensa elämään.

Näistä vakuuttuinena minun täytyi kokeilla. Katso mun video tästä!