Babler

Tietoa mainostajalle › Tietosuojaseloste ›

WW: GET OFF THE PHONE – 9 HELPPOA VINKKIÄ VÄHENTÄÄ AIKAASI PUHELIMELLA

Moikka kaikki ja ihanaa keskiviikkoa! Tänään puhutaan tärkeästä aiheesta: puhelimista. Nämä välttämättömät viestinnän välineet jotka ovat läsnä elämissämme; halusimme tai emme. Nykyään on enemmänkin sääntö kuin poikkeus, että jokaisen oletetaan olevan tavoitettavissa kaikkina vuorokauden tunteina – ei ihme, että puhelinriippuvuus on yleinen termi. On vaatinut pitkää totuttamista, että ystäväni tietävät että tuskin vastaan ensimmäiseen tuntiin viesteihin – joskus en koko päivänä, ennen kuin ehdin kunnolla istua viestin ääreen illalla, päivän aktiivisten menojen ollessa pulkassa. Puhelin aiheuttaa jatkuvaa stressitilaa ymmärsimme sitä tai emme. On tehty tutkimuksia joiden mukaan ihmisen aivot reagoivat puhelimen viestiääneen tai tärinään samalla tapaa kuin vaaratilanteeseen. Taistele-tai pakene moodimme on siis jatkuvasti käynnissä ja aivomme rasituksessa – siksi on äärimmäisen tärkeää paastota puhelimestaan edes silloin tällöin, jotta pääsee kunnolla laskeutumaan. Päätin kirjoittaa aiheesta ihanan kaimani innoittamana. Istuimme aamiaiselle yhdessä muutama viikko sitten ja heti ensimmäisenä Roosa sanoi nähneensä Instagramistani, että vietän vain 40 minuuttia päivässä puhelimella – ”Miten ihmeessä sä teet sen?!”. Viikko tämän keskustelun jälkeen Roosa kertoi nähdessämme innoissaan, että on tiputtanut myös oman ruutuaikansa yli kolmesta tunnista alle tuntiin ja pysynyt siinä; hän vaati että kirjoitan aiheesta kaikille! Siispä miten vähentää aikaa puhelimella helposti, here we go:

1. Opettele olemaan päivän ensimmäiset ja viimeiset kaksi tuntia ilman puhelinta. Päivän kulun ja unen saannin kannalta päivän ensimmäiset ja viimeiset tunnit ovat ratkaisevia. Jos onnistut aloittamaan päiväsi ilman puhelinta, vietät sillä suurella todennäköisyydellä myös päivän mittaan paljon vähemmän aikaa, kuin jos aloittaisit päiväsi sitä selaamalla. Jos taas aloitat päiväsi nappaamalla puhelimesi käteen ensimmäisenä, opetat aivosi hakemaan samaa nopeaa mielihyvää paljon useammin – lisäksi laitat pääsi rasitustilaan ensimmäisenä aamusta sen sijaan, että heräisit rauhassa uuteen päivään. Viimeiset tunnit ennen unta vaikuttavat unen laatuumme myös muunkin, kuin sinisen valon takia (joka siis häiritsee kehon luontaista melatoniinin tuottoa ja vaikeuttaa nukahtamista) – ne vaikuttavat uniimme. Viimeiset asiat joita ajattelet illalla jäävät pyörimään alitajuntaasi ja vaikuttavat myös unenlaatuusi – suosittelen siis etenkin painajaisista kärsiviä jättämään puhelimenkäytön pois ennen nukkumaanmenoa! Jotta myös pysyisit päätöksessäsi yhden kokeilun jälkeen perustele itsellesi huolellisesti, miksi olet tehnyt tämän valinnan niin lipsahtaminen on vaikeampaa.

2. Vapaapäivinä poista some puhelimesta. Niin mitä? Itselleni toki some on myös työtä, mikä selittää hyvin sen miksi en voi roikkua somessa vapaapäivinäni – aivoni eivät pääsisi ollenkaan levolliseen olotilaan. Some kuitenkin rasittaa myös niitä, joille se ei ole työ. Jatkuva vertailu siihen mitä muut tekevät, käden automaattinen hakeutuminen luurille ja jokaiseen ilmoitukseen reagoiminen häiritsevät keskittymistä itse hetkeen ja siitä nauttimiseen. Tämä on yksi suuri syy siihen miksi ihmisten keskittymiskyky laskee jatkuvasti – mutta asia on onneksi korjattavissa! Itse poistan Instagramin puhelimestani vähintään päiväksi viikossa ja ruutuaikani pysyykin tänä vapaapäivänä (yleensä lauantaisin) vartissa – mikä sen palauttavampaa.

3. Sovi menoista soittamalla, älä tekstaten. Tämä voi kuulostaa hieman turhalle hifistelylle, mutta viestikeskustelut raahautuvat usein tuntien mittaisiksi ja tarkistelet jatkuvasti puhelintasi viestien toivossa. Helpoiten homma käy muutamassa minuutissa, kun otat puhelimen käteesi ja soitat.

4. Sijoita puhelin toiseen huoneeseen tai ainakin piilota se. Tämä on yksi tärkeimmistä vinkeistäni! Välillä ihan vain heitän sanomalehden luurini päälle, jottei se olisi näkyvilläni. Pelkkä puhelimen näkeminen huonontaa keskittymiskykyämme. Tiedät takuulla sen tunteen, kun käsi automaattisesti hakeutuu puhelimelle ilman, että edes ajattelet asiaa sen kummemmin. Jos mitenkään mahdollista, puhelimen jättäminen toiseen huoneeseen tai vaikka kotiin ulos lähtiessä virkistää ja antaa sinulle mahdollisuuden nauttia tilanteista ihan uudella kokemuksen tasolla ja keskittymiskyvyllä. Itseäni ainakin ahdistaa katsoa, miten jokainen vastaantulija ja kanssamatkustaja pitää katseen liimattuna luuriinsa edes huomaamatta ympärillään tapahtuvia asioita. En tahdo enää ikinä kulkea zombina ja miettiä kotiin tullessa, miten oikein olen jo siellä. Kokeile niin huomaat takuulla eron!

5. Päivitä vasta kotona. Liian usein puhelin tulee napattua taskusta ystävän seurassa ja sitten seuraavat minuutit kuluvatkin somea päivitellen. Olen opetellut siihen, että nappaan kuvan tai boomerangin kivasta hetkestä jonka tahdon ikuistaa, ja laitan puhelimen saman tien takaisin laukkuuni. Ehdin hyvin päivitellä kotona kerralla useamman storyn someen, enkä hukkaa montaa hyvää hetkeä ystävien kanssa siihen, että tuijottaisin luuriani ja valitisin filttereitä. Tästä Roosa huomauttikin aamiaisella, ettei nähnyt puhelintani missään. Vinkkasin että napsaistuani kuvan pistän puhelimen laukkuuni jotta voin olla todella läsnä, ja päivitän vasta kotona – kukaan muu kuin seuralaiseni ei tiedä tuleeko story Instagramiin pari tuntia myöhässä ja usein päädyn myös siihen, että tahdon pitää kuvan vain muistona itselläni enkä edes julkaise mitään, mikä sekin on virkistävää.

6. Lopeta multitaskaaminen. Ollaan rehellisiä, ei ole olemassakaan sellaista asiaa kuin multitaskaus. Tehdessäsi kahta asiaa samaan aikaan, teet molempia vain puoliteholla. Jos tuijotat puhelinta samalla kun sinulle puhutaan, poukkoilevat ajatuksesi puhelimen ja ihmisen välillä, jolloin saat vain osan kummankin tarjoamasta tiedosta – toisin sanoen olet vain puoliksi läsnä molemmissa tilanteissa. Itse olen jopa pyytänyt ihmisiä laittamaan puhelimen pois keskustellessamme, tai odottanut niin kauan hiljaa, että he huomaavat minun lopettaneen puhumisen. Ei ihme että tänä päivänä niin moni kaipaa aitoa yhteyttä ja todellista läsnäoloa. Harva kokee tulevansa todella kuulluksi, kun keskustelukumppanin katse poukkoilee jossakin aivan muualla. Tahdon itse tehdä läheisilleni selväksi että on kaksi vaihtoehtoa – olet kanssani läsnä tai puhutaan toiste. Näin koen aina latautuvani ystävieni seurassa ja saavani sitä aitoa läsnäoloa – ja tunne on molemminpuolinen!

7. Laita ilmoitukset pois päältä. En edes muistanut, että toisilla on vielä käytössä ponnahdusikkunoita sovelluksiin! Itselläni ilmoitukset tulevat pelkästään viesteistä, ja halutessani levätä tai olla rauhassa laitan älä häiritse-tilan päälle. Tiedän, että vastata ehtii ihan yhtä hyvin vielä tunnin päästä ja varmuuden vuoksi olen laittanut muutaman henkilön puhelut tulemaan läpi myös tässä tilassa, jolloin tiedän, että jos on jotakin todella tärkeää he voivat tavoittaa minut. Olo on todella zen kun puhelimen ilmoitusikkunassa ei tapahdu mitään ja tarve availla puhelinta on ainakin puolet pienempi!

8. Mittaa ruutuaikaasi. Tämä toimii hyvänä herätyksenä sille, miten paljon oikeasti tulee käytettyä aikaa puhelimen ääressä ja mikä toimisikaan parempana aloituksena muutokselle kun kunnon shokki! Minun ensimmäinen ruutu-aika mittauksen tulokseni oli kesällä neljä tuntia ja muutos tapahtui samoin tein – en tahdo villeimmissäkään kuvitelmissani viettää kolmasosaa päivästäni virtuaalitodellisuudessa. Iphonen uusin päivitys mittaa ruutuajan puolestasi, mutta minulta lämmin suositus moment-apille, joka ilmoittaa myös päivän mittaan montako minuuttia olet ollut puhelimella ja montako kertaa olet avannut puhelimesi päivän mittaan – life. changing.

9. Viimeisenä muttei vähäisimpänä, osta paperikalenteri. Se poistaa tekosyyn napata puhelin jatkuvasti käteen, sillä mitä useammin puhelinta vilkuilee, sitä todennäköisemmin hairahtuu myös tarkistelemaan päivityksiä ja yllättäen viettämään laitteella useita kymmeniä minuutteja – ja yleensä unohtaa myös tarkistaa sen kalenterin. Mielestäni paperikalenteri on perinteisyydessään jotenkin terapeuttinen – on ihanaa täyttää sivut muistoilla kivoista menoista, ja myös selata niitä taaksepäin.

Miten on, nappasitko mukaan yhtään uusia vinkkejä?

Tai onko sulla joku huippuvinkki lisättäväksi? Let me know xx

WELLNESS WEDNESDAY: THE BEST VERSION OF ME

Kaupallisessa yhteistyössä Adlibris.fi kanssa, EI sisällä mainoslinkkejä

Se on ollut paljon pinnalla nyt – itsensä kehittäminen nimittäin. Ja mikä sitä parempi ilmiö – kuka nyt ei tahtoisi olla se menestynein, onnellisin, tehokkain versio itsestään! Jos jotain olen vuosinani oppinut, se on ollut, ettei ihminen kehity vain juoksemalla eteenpäin ilman taukoja ja keskittymistä päämääriinsä. On oltava tietoinen tekemisistään, osattava hidastaa ja välillä hiljennyttävä ihan vaan reflektoimaan itseään ja omia ajatuksiaan. Saan olla todella onnellinen että olen herännyt näiden kysymysten ääreen näin nuorena. Monella luennolla joissa olen viime aikoina ollut olen ollut ehdottomasti nuorin kuuntelija, mikä olisi todella hienoa ellei minua harmittaisi se, että tätä useampi nuori ei keskity itseensä, vaan suorituksiin ja eteenpäin puurtamiseen.

Tällä alkupuheella jaan teille lempiteokseni jotka ovat auttaneet minua kasvussani siksi ihmiseksi joka tänään olen. Kirjoilla on ollut valtava rooli opettajina, inspiraationa ja kätenä joka vetää ylös syvistä vesistä. Saan aina uusia näkökulmia, tapoja katsoa maailmaa ja mikä parasta kukaan ei voi ottaa minulta mitään oppimaani pois, se on aina kanssani! Kahmin kokoajan lisää kehittävää luettavaa, mutta nämä kirjat ovat läpäisseet testini yhä uudelleen; niitä suosittelen jokaiselle lämpimien halien kera xx

HUOMIO! Moni näistä kirjoista on myös tällä hetkellä alennuksessa, sillä Adlibriksellä on tammikuun ajan Kirjalla Kuntoon -kampanja, jossa monet hyvinvointikirjat uutuuksista, kuntoiluun ja henkiseen kasvuun ovat tarjouksessa – sieltä bongasin myös monta omaa lempparia ja uutta kirjaa, jotka siirtyivät ostoskoriin!

” Monet ihmiset kytkevät tunteensa automaattiohjaukselle; heidän tunteensa ovat reaktioita siihen, mitä heille tapahtuu. He eivät tajua, että heidän tunteensa ovat nimenomaan syy siihen, mitä heille tapahtuu.”

Onko vetovoiman laki sinulle uusi asia? Löysin kyseisen termin viime vuonna katsoessani dokumenttia ”The Secret” Netflixistä. Palaset loksahtelivat paikoilleen heti. Tämä kirja on kyseisen dokumentin ja samaa nimeä kantavan teoksen jatko-osa niiden kirjoittajalta, ja valtavan voimakas. Se kertoo rakkauden voimasta ja siitä, miten valjastamalla rakkaus käyttöösi voit vetää puoleesi mitä tahansa. Byrne sanoo teoksen alussa, ettei tätä lukeakseen tarvitse lukea Salaisuutta ensin ja olen samaa mieltä. Kuitenkin, jos vetovoiman laki on sinulle merkityksetön käsite suosittelen perehtymään siihen vaikkapa kyseisen dokumentin muodossa ensin, jotta saat tästä kirjasta kaikki sen elämykset irti. Jos taas näet vetovoiman lain silkkana huuhaana, et ehkä ole valmis vielä tälle tiedolle ja voit suosiolla kääntyä muiden suosittelemieni kirjojen pariin! Teos on osoittautunut itselleni valtavan voimakkaaksi; huomaan henkäileväni jatkuvasti sen äärellä tehdessäni suuria oivalluksia niin ajatusmalleistani kuin siitä, mikä kaikki on mahdollista ja miksi asiat ovat menneet kuten ne ovat menneet. Kun tajuaa miten paljon voi todellisuudessa elämäänsä vaikuttaa, tapa katsoa maailmaa ja arkea muuttuu. Vetovoiman laki voi hyvinkin olla avain onnelliseen elämään ja olen nähnyt sen muuttavan ihmisiä pysyvästi parempaan – se jos mikä on voimakas kokemus.


”When one door closes another one opens; but we often look so long and so regretfully upon the closed door that we do not see the one which has opened for us.”

Tämän kirjan kaivan aina esille, kun elämä on liikaa ja seinät tuntuvat kaatuvan päälle. Tämä on itseasiassa yksi ainoita kirjojani joita en tilannut Adlibrikseltä – mutta ilokseni se löytyy myös sieltä! Ostin sen nimittäin vaikeana aikana Jenkeissä, kun ystäväni tahtoi piristää minua ja ajoi meidät metsän keskellä olevaan mökkiin jonka sisällä oli upea kirjakauppa. Sieltä valitsimme yhdessä minulle kirjan johon voisin syventyä ja joka auttaisi eteenpäin. Teos kertoo monen eri ihmisen tarinan ja lukuisia opetuksia siitä, miten elää inspiroitunutta elämää, seurata omaa kutsumustaan ja olla onnellinen. Olen alleviivannut lauseita joka toiselta aukeamalta, sillä monet sanavalinnoista resonoivat kanssani kovasti. Teos on heiluttanut omaa elämääni suuresti ja todella vienyt eteenpäin syvistä vesistä, inspiroinut keksimään uusia reittejä ja tekemään itseni näköisiä valintoja. Siispä suosittelen tätä jokaiselle, josta tuntuu että omasta elämästä ja arjesta puuttuu inspiraatio ja into herätä aamulla, toivottavasti se antaa teille yhtä paljon kuin minulle!

”It’s not that the things and opportunities that we want in life don’t exist yet. It’s that we’re not yet aware of their existence (or the fact that we can really have them).”

Jos olet valmis muuttamaan elämäsi, tässä on se kirja! Elämäntapavalmentaja Jen Sinceron opus rohkaisee elämään oman näköistään elämää ja auttaa unohtamaan tekosyyt, joilla itseään koittaa hidastaa ja rajoittaa. Tästä kirjasta olen valehtelematta taittanut lähes joka kolmannen sivun kulman, niin paljon asiallista tekstiä, ahaa-elämyksiä ja vinkkejä se piti sisällään! Kirja toimii kuin hyvä ystävä herättelemällä lukijaa kärkkäillä sanavalinnoilla ja esimerkeillä, sekä ohjaamalla harjoitusten avulla kohti oikeaa suuntaa elämässä. Vaikka kirja piti sisällään jo monta minulle entuudestaan tuttua asiaa, kuten meditaatioharjoituksia, vetovoiman lakia yms. oli se silti täynnä pohdittavaa ja mietittävää omasta elämästä jokaisen kappaleen kohdalla. Kappaleet opettavat esimerkiksi miten muistaa oma erityisyys, olla vertailematta itseään muihin ja oppia sanomaan mitä ajattelee! Sopii etenkin jokaiselle joka kaipaa extra-rohkaisua, kykyä rakastaa itseään ja tahtoo matkata kohti unelmiaan.

“A creative life is an amplified life. It’s a bigger life, a happier life, an expanded life, and a hell of a lot more interesting life.”

Tämä kirja on keikkunut bestseller listojen huipulla ja suurten vaikuttajien huulilla jo pidemmän aikaa, eikä mikään ihme! Teoksen on kirjoittanut upea Elizabeth Gilbert, jonka omaelämänkerta Eat, Pray, Love on takuulla monelle tuttu ja järisyttänyt ihmisten maailmaa joka puolella! Tässä teoksessa pureudutaan luomisprosessiin, intohimoihin ja elämänmuutokseen, omien aistiensa kuuntelemiseen ja yhteyteen inspiraatioonsa. Sinun ei tarvitse olla taiteellinen ihminen saadaksesi tästä kirjasta loputtomasti irti! Se tarjoaa hyviä näkökulmia myös tavalliseen arkeen ja oman itsensä kuunteluun – teos lisää takuulla innostusta, suuntaa ja boostia jokaisen arkeen. Kirja inspiroi sinua menemään kohti luovia tavoitteitasi ja uskomaan intuitioosi, olemaan antamatta pelkojesi ohjailla sinua ja elämääsi, sekä elämään onnellisemmin. Kukapa meistä ei tahtoisi näitä asioita?

”Ihmisen mieltä ei voi pakottaa, ei etenkään hyvinvointiin pyrkiessä. Siksi on tärkeää tuntea menneisyytensä ja kirkastaa menosuuntansa. On keskeistä oppia ymmärtämään itseä ja hyväksymään ihmisyyteen kuuluvia asioita. – kun tiedät mihin ja miten voit vaikuttaa, ja mihin taas et, säästät voimavarojasi sinulle arvokkaimpiin kohtiin.”

Tahdon tämän postauksen yhteydessä mainita vielä uusimman tuttavuuteni – nimittäin Lujasti Lempeän, jonka olen nähnyt valloittavat somea jo pidemmän aikaa. Kallion teos ohjaa myötätuntoisuuteen itseään kohtaan ja kehottaa lopettamaan täydellisen elämän havittelun, kyllin hyvä elämä on enemmän kuin tarpeeksi. Kirja rauhoittaa perfektionistia ja herättää paljon uusia ajatuksia, sen opetuksiin kuuluu ettei menestyneinkään voi saada aivan kaikkea. Etenkin nyky-ihmisen vertaus koneeseen pysäytti itseni, kappale havainnoi miksi uuvumme ja ajamme itsemme loppuun, ja miten pysäyttää tämä kierre. Lisäksi kirja opettaa arjen asioissa, kuten miten luoda toimivia ihmissuhteita ja miten ymmärtää tunteitaan niin, että jokaisen niistä näkee hyödyllisenä. Se pitää sisällään monia viisaita ja kauniita huomioita elämästä ja sen sanomaa moni meistä varmasti kaipaa elämäänsä – lisää myötätuntoa. Seuraavaksi kiinnostaisi Kallion työkirja samasta aiheesta, harjoitukset kun tekevät mestarin!

Saitko uusia kirjavinkkejä tai tuntuuko että sulla olisi mulle hyviä lukusuosituksia? Laita kommentti tai viestiä! Ihanaa päivää just sulle xx

Picuter: Joanna Suomalainen

WELLNESS WEDNESDAY: HOW TO BALANCE YOUR LIFE – MY DAILY (COLLEGE STUDENT) ROUTINES

Kaupallisessa yhteistyössä Adlibris.fi kanssa (EI sisällä adlinkkejä)


M
oikka kaikki! Jos klikkasit tämän jutun auki, kenties sinunkin elämäsi on tavattoman hektistä. Tai sitten ei, mutta uudet rutiinit kiinnostavat. Mä hain omia rutiinejani pitkään – miten ihan oikeasti löytää arjessa aikaa itselleen ja palautua, miten nukkua tarpeeksi ja ylläpitää ihmissuhteita ja koulu-uraa samalla. Kahden yliopistovuoden aikana on onneksi vihdoin alkanut muodostua ne itselle oikeat rutiinit siihen, että päivien päätteeksi tuntee olonsa levänneeksi ja on seuraavana aamuna virkeänä valmis uuteen päivään. Alkuunsa tässä oli haasteita – opiskelijan arki kun tuppaa olemaan melkoista suorittamista ja budjetointia, mutta kaikkeen voi totuttaa itsensä pikkuhiljaa. Olen niin iloinen siitä, että sain napattua unelmieni yhteistyökumppanin mukaan tammikuun sisältöihin ja pääsen nyt jakamaan teille mun elämää muuttaneita teoksia! Valehtelematta suurin osa rahoistani heti ruokakaupan jälkeen palaa Adlibriksen sivuilla ja siitä varmaan johtuukin se, miksi saan niin usein yksityisviestejä joissa kysytään mun kirjasuosituksia. Tässä niitä nyt tulee yhdessä mun arjen rutiinien kanssa! Adlibriksella saat muuten opiskelijana -10% ensimmäisestä tilauksestasi (oman koodini olen tuhlannut jo aikapäiviä sitten) joten suosittelen ehdottomasti jokaista opiskelijaa rekisteröitymään opiskelija-asiakkaaksi ja hyödyntämään sen tarjouksen! Lisäksi opiskelijoille on oma sivu joka kannattaa tsekata, sieltä löytyy edullisesti oppikirjoja ja muita opiskelu-tuotteita ja ne on helppo heittää mukaan ostoskoriin, kun esimerkiksi tilaa itselleen tämän tekstin kirjasuosituksia vink vink!

7-11 Heräilen seitsemän aikaan ja aloitan aamun aina hyvällä aamiaisella – yleensä puuroa mustikoilla ja kuuma sitruunavesi, välillä lisäksi riisikakkuja hunajalla. Aina kun tuntuu sille, että tarvitsen hieman lisää tasapainoa tai ajatuksia juoksee liikaa päässä herättelen kehoani ja rauhoitan mieltäni joogaamalla puolesta tunnista tuntiin. Oma suosikkini on Yin-jooga, joka on rauhallista kehon energiavirtoja ja mieltä avaavaa. Aamuisin pyrin pysymään poissa puhelimeltani, sillä päivän kaksi ensimmäistä ja kaksi viimeistä tuntia ovat ratkaisevia päivän kulun kannalta. Tämän ajan joogaan, luen, teen koulujuttuja tai bloggaan, valmistelen kehoani ja mieltäni päivään. Kymmenen aikaan syön toisen aamiaisen, johon kuuluu ehdoitta ainakin kauraleipää, tahinia ja avokadoa, kuppi teetä sekä hedelmiä. Sitten laittaudun kouluun podcastia tai piristävää musiikkia kuunnellen.


12-16
Tässä periodissa koulupäiväni ovat neljän tunnin mittaisia, mutta tietenkin niihin kuuluu myös paljon kotona läpi käytäviä tekstejä ja muistiinpanoja, joten koulun jälkeen saa helposti muutaman tunnin vierähtämään kirjastossa, mikäli sille tuulelle sattuu. Olen oppinut, että uupumista ja turhautumista välttääkseen tulee pitää 5 minuutin tauko 25 minuutin välein, tai vaihtoehtoisesti opiskella 50 minuuttia ja pitää 10 minuutin tauko. Tekee aivan valtavan eron keskittymiskykyyn ja asioiden sisäistämiseen. Tästä muuten luki myös kirjassa Ikigai, josta viimeistään sain vahvistuksen jo lääkärien minulle suosittelemaan opiskelutekniikkaan!

16-18 Päivän kulku tästä eteenpäin vaihtelee – välillä teetä tai sarjan katsomista ystävien kanssa, kävelylenkki tai blogijuttuja koneella. Toisinaan kuvataan ja välillä treffataan yhdessä motivoimaan toisiamme koneiden ääreen muiden bloggaajien kanssa, se pitää tämän harrastuksen hauskana! Arkena mulle on todella tärkeää nähdä ystäviä, sillä se palauttaa päivän rasituksista tehokkaasti ja mieli nollaantuu päivän mahdollisista stresseistä. En tahdo jättää muutenkaan kaikkea hauskaa viikonlopulle, vaan mulle on tärkeää että joka päivässä on balanssia.

18-20 Yksi parhaista tavoista palautua päivästä on minulle kutominen. Yleensä laitan Netflixin tai HBO:n pyörimään taustalle (tän hetken lempparit on YOU ja Manifest) ja kaivaudun syvälle sohvan pohjalle peiton, teemukin ja kutomapuikkojen kanssa. Aloittaessani tätä tapaa tunsin itseni ihan mummoksi – mutta jos itse kudotte tiedätte mistä puhun kun sanon että harva asia rentouttaa niin hyvin. Mieli lepää ja on ihana pukea päälleen itsetehtyjä vaatteita! Lankani olen muuten myös aina tilannut Adlibrikselta. En ole ainakaan vielä löytänyt toista yhtä hyvän valikoiman omaavaa lankakauppaa ja tarjouksiakin on kivoin väliajoin (kuten juuri nyt). Ainoa miinus on kun saa idean ja tahtoo lähteä heti toteuttamaan sitä – ja sitten pitää odotella postipakettia kuin kuuta nousevaa. Toisaalta, se on sen arvoista.

20-22 Viimeisenä, muttei ehdottomasti vähäisimpänä! Rauhoitan itseni aina ennen nukkumaanmenoa lukemalla. Piilotan kännykän näkyvistä jottei himo selata sitä iske ja uppoudun hyvään tekstiin. Olen lukenut niin monta tutkimusta ja artikkelia siitä, miten ruudun tuijottaminen ennen nukkumaanmenoa vaikuttaa unemme laatuun, levollisuuteemme ja siihen miten heräämme seuraavaan päivään, että laitan puhelimeni lentokonetilaan yhdeksältä. Tietenkään en joka ilta onnistu täydellisesti, mutta kun uppoudun lukuelämykseen tulee uni kuin itsestään muutaman luvun jälkeen. Kokeilkaa iltaa ilman laitteita – lupaan että huomaatte eron!! Tämä on tärkein hyvinvointivinkkini, menee mun tärkeysjärjestyksessä samalla tasoa kuin happihyppelyt ja terveellinen ruoka, huomaan heti eron aamulla jos olen lipsunut. Huomaan myös näkeväni helpommin sekaisia unia ja painajaisia, jos olen ollut illalla ruudun ääressä. Siispä: Tässä mun parhaat lukuvinkit opiskelijalle (tai kelle vaan joka kaipaa inspiraatiota kiireiseen arkeen!) olkaa hyvät:

”This book is all about decluttering your mind and training yourself to think differently about your life and how to live it. ”You do you” with instructions on how to do you, for maximum happiness”

Tämä kirja oli minulle ensilukemalla todella elämää mullistava! Jos myös sinä kuulut niihin huolehtijoihin, joiden to-do lista on loputon ja aikataulut paukkuvat jatkuvasti niin tässä on sulle ehdoton luku-suositus. Uskon että se mullistaa kenen tahansa kiireisen arjen ja laitoinkin sen heti loppuun päästyäni siskoni käteen, enkä saanut kirjaa takaisin edes kuvatakseni sitä tähän postaukseen – niin kovasti hän on nyt sen oppeihin syventynyt! Teos kyseenalaisti ja muutti montaa ajattelumalliani. Knight yksinkertaistaa kaiken arjen tekemisen helppoihin kaavoihin, joita noudattamalla saa unohtaa stressin ja henkäistä syvään. Asiat järjestyvät kuin itsekseen! Teos laittaa paneutumaan omiin tavoitteisiin ja niiden saavuttamiseen – luin kirjan ensi kertaa lomalla ja mieleni teki tarttua läppäriin saman tien ja ryhtyä hommiin! Lisäksi kirja ei tylsistyttänyt laisinkaan. Teoksessa on hyvä ”tuumasta toimeen” -meininki, se nauratti sanavalinnoillaan ja laittoi heipattamaan tekosyyt. Tällaiset teokset luen mielelläni englanniksi, jotta alkuperäiset letkautukset ja sanankäänteet säilyttävät muotonsa, mutten epäile hetkeäkään, etteikö suomennos olisi yhtä hyödyllinen! Teos toistaa opetuksiaan kunnes ne juurtuvat päähän ja saa aika-ajoin naurahtelemaan omalle hölmöydelleen ja turhalle stressilleen. Sarah Knight nousi tällä yhdellä teoksella lempikirjailijoideni kärkeen ja lisäsin lukulistalleni heti naisen toiset super-menestyneet teokset kuten ”The Life-Changing Magic of Not Giving a f**k” ja ”You Do You”. Komppaan Vogueta, joka oli kuvaillut naista yhdellä sanalla: ”Genius”. Tähän teokseen tulen tarttumaan yhä uudelleen!

”Palautuminen ei ole vain työtä varten, vaan elämää ja kaikkea sitä varten, joka on meille tärkeää ja merkityksellistä. Se heijastuu kaikkiin elämän osa-alueisiin.”

Tuntuuko sinusta päivän päätteeksi sille, että energiasi olisi imetty tyhjiin? Uuvuttavatko hauskatkin suunnitelmat kehoasi? Tämä teos on omistettu ”kaikille väsyneille” ja se on osoittautunut itselleni elintärkeäksi. Kirja kertoo palautumisen tärkeydestä ja eri tavoista palautua. Teos on melko faktapohjainen ja sisältää paljon tutkimustietota – ja hyvä niin! Olisinpa jo nuorena oppinut miten paljon tarvitsen lepoa, mistä tunnistan stressin, miten alkoholi ja kofeiini vaikuttavat kehooni ja miten välttää loppuunpalaminen ja monet sairaudet. Burnoutin kokeneena suosittelen tätä jokaiselle joka on jaksamisensa huipulla ja jokaiselle joka ei sitä ääripäätä tahdo edes nähdä! Itse olisin toivonut lukeneeni tämän monta vuotta aiemmin ja siksi suosittelenkin sitä nyt teille. Jos luen jotain oivaltavaa jaan sen aina eteenpäin – myös esimerkiksi äitini innostui tästä kirjasta ja sai siitä paljon arkeensa, joten koen että meistä jokaisella on tästä jotakin opittavaa! Sillä teos on painettu vuonna 2018 on kaikki sen tieto ajantasalla ja sen kuvat ja konkreettiset harjoitukset auttavat tiedon sisäistämisessä. Kun pääsin vauhtiin en tahtonut laskea teosta käsistäni edes syödäkseni, ja kämppikseni puheet kaikuivat kuuroille korville kun uppouduin kertomaan hänelle faktoja ihmiskehosta ja sen jaksamisen rajoista. Kaikki kirjan opit eivät olleet itselleni ajankohtaisia – kuten huippu-urheilusta palautuminen – mutta jokaisesta luvusta sain silti jotakin tärkeää irti. Olen nyt monta iltaa tehnyt kirjan ohjeilla palauttavia jooga-harjoituksia ja tuntenut koko kehossani miten se rauhoittuu – myös uni on tullut paremmin. Tälle lämmin suositus!

”Juttujen fokuksessa ovat yleensä tekijä ja lopputulos – veistos, kirja, elokuva ja niin edelleen. Mutta se, millaisen tekemisen kautta tuohon pisteeseen on päästy, jää useimmiten näkymättömäksi. Tämän kirjan tarkoitus on näyttää tuo matka. Matkan avulla voi tulla esiin jotain ainutkertaisella tavalla arvokasta, jonka jakaminen voi antaa inspiraatiota kenen tahansa elämään. Sinun, minun, meidän kaikkien.”

Kirja joka ihastutti suunnattomasti. Törmäsin tähän teokseen joulun alla, kun kiertelimme ystävän kanssa Helsingin joulu-putiikkeja ja ihastuin sen kauneuteen. Myös nimi kutsui minua puoleensa – luovat tauot olisivat arjessani tarpeen. Kun teos kummitteli vielä viikkoja mielessäni, päädyin tilaamaan sen ja onneksi! Se on pullollaan upeita elämänfilosofioita ja haastatteluja menestyneiltä suomalaisilta eri alojen taiteilijoilta, muusikosta yhteisöjen muotoilijaan. Se keskittyy työn tekemiseen, luovuuteen ja taiteilijan arkeen. Oli upea nähdä miten eri elämänpolut ovat ohjanneet taiteen pariin ja millaisia tyyppejä teosten takana on. Etenkin Terhi Pölkki ja Uhana Designin naiset ihastuttivat. Oli myös mieletöntä lukea, miten pienistä havainnoista jotkin suurimmista ideoista saavat alkunsa. Kirja pääsi tälle listalle, sillä se on mielestäni täydellistä kevyttä ja mieltä rauhoittavaa lukemista ennen nukkumaan menoa. Otin tavaksi lukea yhden tarinan joka ilta ja sain siitä paljon inspiraatiota ja mielihyvää. Kauniit kuvat ja lausahdukset takaavat nautinnon ja taiteilijoiden kertomukset inspiroivat seuraamaan omaa intuitiotaan ja polkuaan. Suosittelen tätä tyypeille, jotka eivät ole hetkeen lukeneet tai kaipaavat arkeensa jotain kevyttä ja kaunista! Harmitti kun kirja oli ohi – jatko-osaa odotellessa.

”Successful people are not supermen. Success does not require a superintellect. Nor is there anything mystical about success. Successful people are just ordinary folks who have developed belief in themselves and what they do.”

Tämä kirja alkaa seitsemän sivun mittaisella listalla asioista, joita sen sisältö opettaa lukijalleen. Eikä turhaan! Ymmärrän täysin, miksi kirja on myynyt yli 6 miljoonaa kappaletta. Tehokasta tekstiä joka todella haastoi omia ajattelumalleja. Kirja käy läpi miten ajattelemalla ja haaveilemalla isommin myös saavuttaa suurempia tuloksia ja tarjoaa monia vaihe-vaiheelta opastuksia miten asioista tulee ajatella, jotta saavuttaa menestystä. Kirja auttaa mielestäni niin opiskelussa, työelämässä kuin omien ajatusten kehittämisessä muutenkin. Loistava teos joka laittaa kyseenalaistamaan ja haastamaan omia jumittuneita ajattelumalleja, inspiroi haaveilemaan isommin ja luo uutta uskoa omiin kykyihin ja menestykseen. Sen vinkit opettavat muun muassa miten päivittää omaa ajatteluaan, kuinka saavuttaa suuria tuloksia ja unelmiensa työpaikka, ja miten innostua asioista. Kirjan pääsanomana on, että kuka vaan voi saavuttaa mitä vaan – yes please!

Saitteko tästä uutta inspiraatiota lukemiseen tai lisäystä luku-listallenne? Toivottavasti! Parin viikon päästä jaan vielä suosikki hyvinvointi-kirjani, joten pysykää kartalla. Ihanaa keskiviikkoa jokaiselle xx

EXACTLY THE PERSON I SAID I’D BE

Tämä aamu on ollut rauhallinen ja kaunis. Meditoin hetken herättyäni, luin kirjaa, söin herkullisen aamiaisen ja nautin aamuteeni kanssa pienen palan sokeritonta suklaata joka paljastui valtavan herkulliseksi. Sitten päivitin kalenteriani ihanilla tekemisillä ja hoidin sähköposteja, suunnittelin tulevaa kuukautta. Kun tämän jälkeen istuin peittoon kääriytyneenä blogini ääreen heräsin miettimään, mitä mieltä 14-vuotias Roosa olisi siitä ihmisestä, joka tänä päivänä olen. Tiedän vastauksen liiankin hyvin: niin ylpeä ja innoissaan. Nuorenpana en miettinyt terveyttä, en ihmissuhteiden syvyyttä enkä henkistä hyvinvointiani. Se tyttö ajatteli niin vahvasti tulevaisuuteen ”sitten kun saavutan tämän ja omistan tuon, sitten olen niin loputtoman onnellinen”. Ajattelin, että kun olen muuttanut Helsinkiin, päässyt yliopistoon, työskennellyt vaatekaupassa ja tienannut blogillani ensimmäiset roposet, olen maailman onnellisin ihminen, että sitten kukaan tai mikään ei voi enää laittaa minua kyyneliin. Tämän ikäisenä tiedän, etteivät asiat mene ihan niin.

//This morning was so peaceful and beautiful. I meditated for a moment, read a book, ate a delicious breakfast and enjoyed my morning tea with a small piece of sugar-free chocolate that turned out to be oh-so-delicious. Then I updated my calendar with nice plans and handled some emails, planned the month ahead. When I wrapped myself in a blanket and sat down to write on my blog I started wondering what would a 14-year-old Roosa think of the person that I am today. I know the answer all too well: she’d be so excited and proud. When I was younger I didn’t give one thought to my health, the depth of my relationships or my mental wellbeing. That girl always had her head in the future ”when I achieve this and own that, then I’ll be happy forever”. I used to think, that once I move to Helsinki, get into a university, work in a clothing store and make some money on my blog no-one or nothing will ever be able to bring me to tears. At this age I’ve come to know, that that’s not how things really work.

Miksi sitä on itse niin vaikea nähdä tässä hetkessä? Että oikeasti, kaikkine murheineen ja kipuineen elelee samalla unelmaansa? Toisaalta, nuoren Roosan haaveissa olisi ollut paljon kehittämisen varaa. Sen nuoren tytön haaveet olivat pinnallisia ja sisälsivät oletuksen, että ulkoiset asiat toisivat lopulta onnen. Ymmärrän nyt, ettei asia ole niin. Ulkoiset asiat eivät vaikuta sisäiseen olotilaan. Jos aina hakee hyväksyntää itsensä ulkopuolelta, keskittyy vain kuoren kohenteluun ja asioiden pintapuoliseen siistimiseen, milloin se todellinen lika ja kaaos vain kasvaa kasvamistaan sisällä, kunnes se ei voi tehdä enää muuta kuin purkaantua sellaisena vyöhynä, jota harva jos kukaan osaa käsitellä. Siispä asiat on käsiteltävä yksi kerrallaan, silloin kun niitä tapahtuu ja mieli opittava puhdistamaan aika ajoin, rakkaudella ja kaikessa rauhassa. Pelkonsa ja epävarmuutensa on kohdattava ja niitä pysähdyttävä tutkimaan. En kadu nuoren Roosan pinnallisia toiveita, sillä nuorena ei tiennyt paremmasta. Ihailin ihmisiä jotka ulkoisesti näyttivät menestyneiltä, miettimättä ollenkaan, olivatko nämä ihmiset onnellisia tilanteissaan. Nyt menestynyt ihminen on mielestäni sellainen, joka on löytänyt rauhan ja onnen, sellainen joka hymyilee eläessään arkeaan. Asiat eivät voi tuoda onnea. Kun olen todella onnellinen, asiat ympärillänikin näyttävät paremmilta ja siitä tiedän reitin olevan oikea. Ja kyllähän minä arvostan tilannettani kovasti, tiedän monen haaveeni toteutuneen. Lisäksi olen hymyillyt ja nauranut paljon viime aikoina, kokenut itseni toiveikkaaksi ja tyytyväiseksi ja löytänyt itselleni mieluisia ajanvietteitä. Mutta näen myös kaiken sen työn, jolla tähän on tultu ja tiedän ansainneeni kaiken mitä minulla nyt on, tiedän myös ansaitsevani vielä enemmän.

//Why is it so hard to see in this moment? That really, with all the downs and pains you are living your dream? Then again, there was a lot that could have been improved with young Roosa’s dreams. That young woman had shallow dreams that withheld in them a thought that material things would eventually bring her happiness. I understand now, that that is not how things are. Things outside ourselves don’t affect the way we truly feel within. If we always seek approval from outside ourselves, we only end up focusing on creating walls and tidying up our shells until all the un-managed feelings pile up within us. Eventually there’s no option for them but to burst out all at once with a chaos that very few, if anyone, can handle properly. That’s why things need to be dealt with as they come, one by one. And we need to learn to take our time and clear our minds of all the mess with love. We need to face our insecurities and fears and stop to really look at them in the eye. I don’t regret young Roosa’s shallow dreams, because I didn’t know any better at that age. I admired people who seemed to succeed, without thinking at all whether or not they were happy doing what they were doing. Now I see successful people as ones who have found peace and happiness, the ones who smile happily in their everyday-lives. Things can’t bring us happiness. When you’re truly happy, things around you seem to be a lot better and that’s how you know you’re on the right path. I do appreciate where I am a lot, I know a lot of my dreams have come true. In addition I’ve been smiling and laughing a good amount lately, been feeling myself hopeful and content and found things to do that I really enjoy. But I can also see all the work that got me here and I know I’ve earned all of this, in fact, I know I’ve earned even more.

Tässä tietokoneeni ääressä päätän, että minun on keskityttävä jättämään 14-vuotias Roosa taakseni. Kiitän sitä epävarmaa, maailman tuulissa heilunutta naisen alkua haaveistaan, kovasta työstään ja uskostaan tulevaan, jotka johdattivat minut tänne. Nyt on kuitenkin aika määrittää, mitä 21-vuotias Roosa tahtoo. Mitkä ovat nyt toiveeni ja haaveeni, miten panostaa enemmän itseeni ja sisäiseen kasvuuni, miten sumentaa mielestä vanhat materiat toiveet ja turhat pelot siitä, jos joku näkeekin minut sellaisena kuin todella olen. Minä olen juuri sellainen kuin olen, kasvan ja muutun koko ajan, ja jos koskaan tapaisin ihmisen joka ei hyväksyisi minua tällaisena, opettelen silloin päästämään tämän menemään enkä muuttamaan itseäni enää toisten mieltymysten mukaiseksi. Nyt vuoden vaihduttua tahdon esittää sille ihmiselle joka olen tänään lauman kysymyksiä, joilla toivon teissäkin herättäväni joitakin ajatuksia: Onko tämä todella sitä mitä tahdon, vai teenkö tämän vain vakuuttaakseni muut ympärilläni kyvyistäni? Olenko löytänyt intohimoni? Entä uskallanko toteuttaa sitä rohkeasti, tehdä sen vaatimat päätökset? Mitkä ovat minun haaveeni juuri nyt, jos poistan mielestä menneet haaveeni, eilisen minun toiveet? Tekeekö elämäntilanteeni minut onnelliseksi? Antavatko ihmissuhteet ympärilläni yhtä paljon kuin ottavat? Kuka on minun haave-minäni? Tekisinkö ja toimisinko näin, jos olisin aivan yksin ilman ulkoisia vaikuttimia? Ihanaa, pohdiskelevaa, rakkauden täyteistä alkanutta viikkoa jokaiselle xx

//Here, sitting behind my computer, I decide that I need to focus on letting the 14-year-old Roosa go. I thank that insecure unsure young woman for all her dreams, hard work and hope in the future that lead me here. Now it’s time to decide, what does the 21-year-old version of me want. What are my current hopes and dreams, how can I put more effort into myself and my inner growth, how to make my old material dreams disappear and realize that when I am truly myself and someone doesn’t accept me that way, I need to let that person go and not adjust myself to fit their hopes. Now that the new year is off to a good start I’m going to ask myself a bunch of questions that I hope will get you guys thinking too: Is this really what I want to do, or am I just doing this to prove myself to other people? Have I found my passion? What about am I making the choices I need to chase that passion bravely? What are my dreams right now, if I quiet my past dreams for a while? Is the place I am in my life making me happy? Are the relationships around me giving as much as they are taking? Who is my dream-self? Would I act this way and do these things if I was all alone without any influences from the outside? Hope you have a wonderful, thoughtful week, filled with love xx

Tilaa ilmoitukset uusista Shades of Scandi blogijulkaisuista suoraan sähköpostiisi. 

Vieritä ylös