LUPAUKSENI VUOSIKYMMENELLE -20

Ykskaks yllättäin kalenterissa vaihtuikin jo vuosikymmen! Hullua. Toisaalta se ei tunnu niin merkittävältä asialta, ja sitten taas, se tarjoaa melkoisen hyvän tilaisuuden reflektoida omaa elämää ja niitä unelmia, joita tulevaisuudessa toivoo toteuttavansa. 10 vuotta on toki pitkä aika jonka kuluessa ehtii takuulla muuttaa mielensä miljoona kertaa, mutta näistä jutuista tahtoisin pitää kiinni mielen heilahteluista huolimatta.

Vuosikymmenellä 2020 lupaan:

… Käydä terapian loppuun. Sitä on jäljellä vielä hyvällä onnella 2 vuotta, joista tahdon ottaa kaiken mahdollisen hyödyn irti. Terapia on vähän kuten koulu; sen voi joko hutaista läpi tai sitten siihen voi paneutua kunnolla ja antaa itsestään kaiken. Minä lupaan tehdä jälkimmäisen, vaikka se tarkoittaakin enemmän kyyneleitä, avoimuutta ja vaikeita ajatuksia. Lopulta tiedän sen olevan sen arvoista.

…Valmistua. Ainakin kandin paperit saan takuulla ulos, mutta olisi myös siistiä kirjoittaa maisteriksi alalta, jonka kokee omakseen. Vielä on epäselvää, jatkanko saman alan loppuun saakka, vai kutsuuko minua jokin toinen koulutus kenties ulkomailla. Se jää nähtäväksi, mutta koulussa tahdon käyttää vielä monta vuotta – rakastan uuden oppimista, vaikka välillä koulun ja työn yhdistäminen onkin haastavaa.

…Vaalia vain henkiselle hyvinvoinnilleni optimistisia ihmissuhteita. Välillä sitä alkaa kaipaamaan ihmisiä, jotka ovat sinulle huonoksi. Syövät itsetuntoasi, vievät energiaasi ja hyödyntävät sinua. Lupaan itselleni, että pysyn jatkossakin erossa näistä ja katson ihmissuhteitani välillä objektiivisemmin. On eri asia auttaa ystäviä hädässä ja vastaanottaa samaa tukea tarvittaessa, kuin aina vain antaa ja antaa ja antaa ilman minkäänlaista vastakaikua. En koskaan kehota jättämään ystävää kun tällä on vaikeaa, mutta älä myöskään anna itseäsi vedettävän mukaan samaan kuoppaan. Lupaan panostaa elämäni ihmissuhteisiin, jotka edelleen täyttävät elämäni lämmöllä ja merkityksellisyydellä. Siis näihin nykyisiini ja toivottavasti muutamaan enemmänkin.

…Tehdä pelottomammin asioita, jotka tekevät minut onnelliseksi. Pelkään paljon terveyteni ja jaksamiseni puolesta, ja välillä se heijastuu päätöksenteossani. Mietin usein, etten jaksa tai kykene johonkin, mihin lopulta kykenenkin. Tahdon tehdä enemmän päätöksiä rakkaudesta käsin, enkä enää pelon johdattelemana. Elämässäni oli aika, jolloin kieltäydyin kaikesta enkä uskonut itseeni, sillä luottamukseni kehooni oli nollissa. Jos jokin innostaa minua, aion jatkossa hypätä siihen pää edellä. Muusta voin huolehtia sitten myöhemmin.

… Luopua jatkuvasta elämän suunnittelusta. Asiat eivät kuitenkaan koskaan mene kuten ne suunnittelee. Olen aina stressannut paljon tulevaa, laskelmoinut varoja ja miettinyt pääni puhki uravaihtoehtoja. Tarkkojen suunnitelmien ja stressaamisen sijaan tahdon jatkossa unelmoida vapaammin ja mennä enemmän fiiliksen mukaan. Luottaa intuitiooni.

…Elää arvojeni mukaista elämää. Uuvuttavinta on elää omia arvojaan vastaan. Päätöksiä tehdessäni ja keskusteluja käydessäni tahdon asettaa jalkani maahan yhä ponnekkaammin, ja kieltäytyä asioista, joiden takana en voi seistä 110%. Välillä se tuntuu hetkessä vaikealta, mutta tilanteen jälkeen olen kiitollinen siitä, että pidin pintani.

…Tehdä blogillani paljon hyvää. Tahdon edelleen kirjoittaa mielenterveyden, ympäristön, ihmisten hyvinvoinnin ja monen muun aihepiirin ympäriltä. Tahdon tarjota inspiraatiota, aitoutta ja kasvua. Toivotaan, että edessä on vielä ainakin se kymmenen antoisaa vuotta teidän kanssanne ♥

…Muuttaa takaisin Yhdysvaltoihin. Kymmenessä vuodessa toivon, että tämä haave tulee viimein täytettyä. Olin seitsemän vanha, kun kerroin ensikerran vanhemmilleni muuttavani aikuisena Jenkkeihin. Siitä asti toiveeni oli selvä ja myös vanhempani ovat tietäneet sen. Terveyteni kanssa kamppaillessani ajattelin jo haaveen olevan mennyttä, mutta nyt alan pikkuhiljaa uskaltaa jälleen unelmoida. Englanti on ehdottomasti rakkauden kieleni, enkä ole koskaan luonut läheisiä ihmissuhteita yhtä vaivattomasti, kuin Amerikassa. Sen kulttuuri sopii luonteelleni paremmin kuin hyvin ja koen olevani elementissäni. Se, kuinka pitkäksi aikaa muuttaisin on vielä täysin kysymysmerkki, mutta tämän lupauksen jos minkä aion pitää.


Mitä sinä lupasit tälle vuosikymmenelle?

BLAZER – 2ndhand PANTS – Anni Ruuth SHOES – Zara

Pics: Joanna Suomalainen

MITEN TEHDÄ VUOSIKYMMENEN UNELMAKARTTA?

Unelmakartta tuo parhaimmillaan motivaatiota, draivia ja selkeyttä elämään. Tässä postauksessa jaan neljän kohdan ohjeistuksen toimivaan unelmakarttaan, josta voit inspiroitua koko vuosikymmenen.

1. Jaa elämäsi osa-alueisiin. Esimerkiksi: Ihmissuhteet, ura, vapaa-aika… Elämää on paljon helpompi kartoittaa osissa. Mieti, mitä miltäkin osa-alueelta tahdot. Tämä helpottaa huomattavasti kartan rakentamista ja selkeyttää sen kokoamista.

2. Mitä tunteita tahtoisit tuntea? Kun olet jaotellut elämäsi tärkeimpiin kategorioihin, listaa, mitä tahtoisit milläkin elämäsi osa-alueella tuntea. Esimerkiksi: Parisuhteessani tahdon tuntea tukea, turvaa ja hyväksyntää. Työssäni tahdon tuntea merkityksellisyyttä, inspiraatiota ja flow-tilaa jne. Näiden tunteiden perusteella on paljon helpompi lähteä hahmottamaan sitä, mitä oikeasti tahtoo esimerkiksi parisuhteelta tai työltä. Moni luulee kaipaavansa kumppanissa vaikkapa jatkuvia huomionosoituksia ja säväyttävää ulkonäköä, mutta tunteita miettiessä ymmärtääkin, että kaipaa todella aivan eri asioita. Listaa tavoitteesi ja tavoittelemasi tunteet ylös – niiden pohjalta lähdet luomaan karttaa.

3. Mieti muutama avaintekijä, jotka sinulle näitä tuntemuksia toisivat. Mitä piirteitä siis kaipaat kumppanilta? Mitä työn tulisi sisältää, jotta kokisit siinä mielekkäitä tunteita? Nyt saa unelmoida aivan ilman rajoja! Kun unelmoit, voit samalla etsiä inspiraatiota netistä, lehdistä tai vaikkapa läheistesi Instagram-kuvista. Älä lopeta haaveilua ennen kuin koet, että näiden asioiden toteuduttua saavuttaisit maksimi-onnellisuutesi.

4. Leikkaa lehdestä, tulosta tai kirjoita itsellesi unelmakartta. Sommittele ja liimaa unelmasi paperille niin, että lopputulos inspiroi ja innostaa sinua. Sommitteluvaiheessa saattaa myös huomata, ettei joku asia innostakkaan niin kuin oletit: ota se silloin pois. Kiinnitä lopputulos näkyvälle paikalle jossa se muistuttaa sinua tavoitteistasi päivittäin. Minulla on seinälläni kaksi unelmakarttaa, joiden haaveista suuri osa on jo toteutunut – nuo kollaasit puskevat minua eteenpäin ja muistuttavat tavoitteistani päivittäin, ihan huomaamattakin. Nyt aion askarrella jälleen uuden ja unelmoida vielä isommin. Itse suosin lehdistä leikkelyä ja pahville liimailua, mutta kukin tavallaan. Tärkeintä on, että lopputulos inspiroi sinua ja kuvastaa niitä tunteita, joita tahdot tulevalla vuosikymmenellä tuntea. Kutsu vaikka paikalle lähimmät ystäväsi ja ottakaa seuraksi viinipullo. Tekemisen riemua xx

Huom! Ethän silti unohda nauttia nykyhetkestä. Elämästä tulee raskasta jos aina vain juoksee seuraavaa määränpäätä kohden. Nauti myös matkasta ja tee asioita jotka vievät sinua eteenpäin intohimolla.

Pics: Joanna Suomalainen

5 X NÄIN LÖYDÄT AIKAA KAIKELLE, MITÄ TAHDOT TEHDÄ!

Ajanhallinta… siinäpä taito, jonka kanssa tahtoisin oppia ihan mestariksi! Olisi upeaa olla aina kaikkialla oikeaan aikaan, palauttaa tehtävät ajallaan ja nukkua viimeinen yö ennen tenttiä ilman hirveää stressiä loppukirin lukemisesta. Vaikka melko haka olenkin ajankäyttöni kanssa (kaksi työtä ja koulu hyvillä unilla hola!), voisin silti kehittyä. Olen keräillyt pitkin nettiä ideoita siihen, miten löytää paremmin aikaa kaikelle ja päätin jakaa näitä asioita nyt teidän kanssanne. Olkoon tämä muistutuksena kaikille meistä, joille päivän tunnit eivät tunnu riittävän.

1. Tiedä mikä on sinulle tärkeintä ja mitkä ovat tavoitteesi. Jos sinulla ei ole määränpäätä tai tavoitetta on vaikeaa löytää aikaa sille, mikä todella on tärkeintä. Tällöin ihminen vain ajelehtii asiasta toiseen ilman järkevää suuntaa, ja saa tuskin mitään tärkeää tehtyä. Kun mietit tavoitetta, mieti miksi teet mitä teet? Mikä on tärkeintä juuri nyt? Sinulla ei tarvitse olla elämäsi tarkoitusta selvillä, vaan voit keskittyä nykyhetkeen ja priorisoida asioita sille. Tee vaikka lista asioista, jotka ovat sinulle itsellesi tärkeää ja selvitä siitä, mitä niistä tavoittelet. Etsi ensin aikaa sille, mikä on sinulle tärkeintä ja täytä sitten vasta kalenteri muulla. Huom! Sinulle tärkeintä voi olla vaikkapa jooga-tunti tai hyvä lounas, tässä on kyse siitä, mikä on sinun tavoitteesi tällä hetkellä.

2. 80/20. Kaksikymmentä prosenttia siitä mitä teet tuottaa 80% lopputuloksesta. Aika surkuhupaisaa, eikö? Jos olet oikeassa mielentilassa, saat aikaan enemmän ja parempaa. Siksi on tärkeää tietää, mitkä asiat boostaavat fiilistäsi ja antavat sinulle hyvää energiaa. Mitä voit tehdä vaikkapa heti aamulla muutaman tunnin, jotta loppupäivä on onnellisempi ja tehokkaampi? Joinakin päivinä tekstiä ei synny sanaakaan ja toisina kirjoitan kuusi postausta ilman mitään ongelmaa. Olen oppinut, että tärkeintä on tiedostaa, mikä minäkin päivänä sujuu. Jos se ei ole kirjoittaminen, niin sitten se saattaa olla kuvien muokkaus tai inspiraation etsiminen netistä.

3. Leikkaa pois turhat. Palataanpa hieman kohtaan 1: sinun tulee tietää mikä on sinulle tärkeää, jotta voit määritellä mikä on sinulle turhaa. On monia aikaa syöviä asioita, joiden parissa vietämme jopa tunteja päivässä, mutta jotka eivät vie meitä laisinkaan oikeaan suuntaan. Voisitko vähentää esimerkiksi ruutuaikaasi? Katsoa vähemmän Netflixiä tai selata vähemmän puhelintasi? Mieti, montako tuntia viikossa voi vapautua asioille, jotka todella tuottavat sinulle iloa! Ja tähän kohtaan muistutuksena: somen selaaminen makuuasennossa ei ole rentoutumista. Jos koet, että tarvitset lisää aikaa palautumiselle, tämä ei ole sitä – kun selaat sisältöjä aivosi ovat jatkuvasti informaatiota käsittelevässä tilassa, mikä on täysi vastakohta rentoutumiselle. Huom. Most things can wait! Laittamalla puhelimesta ilmoitukset pois pystyt uppoutumaan käsillä olevaan tehtävään ihan eri tavalla ja saat tuloksia aikaan nopeammin.


4. Etsi aikaa keskittyä yhteen asiaan kerrallaan. ÄLÄ. MULTITASKAA. Ihminen ei voi tehdä useaa asiaa samanaikaisesti keskittyen täysillä. Tätä singletaskaamisen taitoa voi kehittää esimerkiksi asettamalla ajastimen puhelimeen (vaikkapa 25min) ja keskittymällä sen aikaa vain yhteen asiaan. Kun ajastin soi, voit keskittyä jälleen johonkin muuhun. Toimii etenkin opiskelun kanssa!

5. Luota prosessiin. Ole kiltti itsellesi, äläkä jatkuvasti painosta itseäsi tekemään kaikkea – kukaan ei veny ihan joka puolelle ja saat sitä enemmän aikaan mitä vähemmän käytät aikaa itsesi sättimiseen. Muutokset vievät aikaa, eikä elämä järjesty yhdessä yössä. Ihanne-elämääsi pääseminen voi viedä vuosia ja se on vain osa tätä prosessia, jota kutsutaan elämäksi. Jos teet kovasti töitä päivästä toiseen, viikosta toiseen ja kuukaudesta toiseen, tulet takuulla näkemään tuloksia lopulta. Kunhan et polta itseäsi loppuun. Muista siis priorisoida myös palautuminen <3

Pics: Joanna Suomalainen

3 X 12-TUNTINEN TYÖPÄIVÄ


Otsikko kertookin jo kaiken oleellisen – viimeaikoina on todellakin pitänyt kiirettä. Jos sielä joku uusi lukija tätä lueskelee, niin olen tosiaan yhtäaikaisesti yliopistossa, työharjoittelussa ja kevytyrittäjänä somejeni kanssa. Minua hävettää myöntää, millaista työviikkoa olen viimeaikoina vetänyt – ennen kaikkea se hävettää myöntää itselleni. Eikö siitä ole vasta vuosi, kun lupasin itselleni ettei enää koskaan näin? Välillä toivoisi, että olisi joku ulkopuolinen ihminen, joka vetäisi rajat puolestani. Se tässä ”aikuisuudessa” ja yrittäjyydessä kuitenkin on, että minä itse olen ainoa, joka on vastuussa ajankäytöstäni ja siitä, lepäänkö vai enkö.




Muutama viikko sitten minulla oli ”vapaa” viikonloppu, jona päädyin kuitenkin jatkamaan 12-tuntisten työpäivien putkeani koska, no, pystyin. Vasta maanantaina heräsin ajattelemaan, ettei tämän pitänyt mennä ihan näin. Tällaisessa työmäärässä ei ole mitään ylpeilyn aihetta. Minua suorastaan suututtaa tämän päivän kiirekulttuuri, jossa stressiä pidetään hyveenä ja ihminen on tarpeellinen vain, kun sillä on kiire. Eikä ole. Ihminen on ihan yhtä arvokas ja tarpeellinen silloin kuin se lepää ja rentoutuu. Eikä kenestäkään ole antamaan kaikkeaan, jos välillä ei pysty palautumaan. Vasta tässä kohtaa elämää pystyn rehellisesti sanomaan, että olen iloinen, että aikanaan koin burnoutin. Ilman sitä en tajuaisi rajojani ja osaisi kieltäytyä – olisin tälläkin hetkellä varmasti ihan veto pois. Nyt olen kaiken hulinan keskellä ottanut aikaa myös itselleni. Nukkunut paljon, syönyt hyvin, käynyt Neurosonic-hoidoissa palautumassa ja puhunut terapeuttini kanssa. Harmittaa, että olen jälleen näin kiireisessä elämäntilanteessa, mutta osaan suhtautua siihen nyt ohimenevänä ja väliaikaisena, mitä se onkin. Ja vedettyäni kolme päivää putkeen 12-tuntiset työpäivät tein itselleni lupauksen – ei enää pitkään aikaan näin. Kivaa ja armollista viikkoa jokaiselle xx



OUTFIT:
COAT – Kappahl*
GLOVES – 2ndhand
DRESS – borrowed
SHOES – Zara
HAT -H&M


Pics: Joanna Suomalainen

Vieritä ylös