Babler

Tietoa mainostajalle › Tietosuojaseloste ›

ANTEEKSIANNOSTA

Juuri kun olin istumassa koneelle kirjoittamaan postausta, nostin intuitio-pakasta päivän kortin. Siinä luki ”Forgive yourself”. Miten osuvaa. Sen täytyy tarkoittaa, että tänään on kirjoitettava juuri tämä teksti, vaikka sen luonnostelu tuokin aina kyyneleet silmänurkkiini. Anteeksianto on yllättävän henkilökohtainen asia käsitellä.

Minä en aina ole ollut paras mahdollinen ihminen, työkaveri, kämppis, tsemppari, ystävä, tytär tai tyttöystävä. Olen ollut ärtyisä, väsynyt ja huonolla tuulella. On mennyt tunteja ja päiviä, etten ole vastannut viesteihin, enkä ole soitellut tarpeeksi usein. Välillä olen ollut ihan hiljaa pitkiä aikoja, uppoutuneena omiin ajatuksiini. Toisinaan heittäydyn typeräksi humalassa. En ehkä koskaan korota ääntäni, mutta juuri se tekeekin minusta välillä hankalan. En aina osaa sanoittaa negatiivisia tunteitani, tai päästää toisia lähelle. Minulla on paljon työnsarkaa.

Päivän kortin teksti jatkui näin: ”Epätäydellisyys tekee meistä inhimillisiä ja mielenkiintoisia. Anna itsellesi täysin anteeksi, ja anna anteeksi myös toisille. Ja muista sano ”olen pahoillani” kun sille tulee tarve.

On tärkeä muistaa, ettei kukaan voi odottaa sinulta täydellisyyttä. Sinä saat suuttua, korottaa ääntäsi, olla hankala ja epätäydellinen. Sinulla on oikeus kasvaa, kipuilla ja muuttua. Sinulla on täysi oikeus olla ihminen. Pyydäthän kuitenkin anteeksi, jos vahingoitat toista. Ja ennen kaikkea, annathan sen anteeksi itsellesi.

Aina sinulta ei tulla pyytämään anteeksi. Aina ihmiset eivät näytä katumusta, tai edes ymmärrä tehneensä väärin. Anna silti anteeksi.


Minä tahdon antaa anteeksi kaiken. Olen pitkään harjoittanut anteeksi antoa ja jatkan edelleen. Annan anteeksi jokaisen pahan sanan, luottamuksen pettämisen ja väkivallan. Suostun ymmärtämään toisen taustan ja lähtökohdat, ja siten kaiken pahan syyn. Aina en edes ymmärrä miksi toinen toimi niinkuin toimi. Annan sen silti anteeksi. Yllättäen kaikista vaikeimmaksi olen kokenut antaa anteeksi itselleni siitä kaikesta, mitä on pakottanut itseni kestämään liian pitkään. Ja kaikista niistä ilkeistä sanoista, joilla olen itseäni syyllistänyt. En tahdo enää uhriutua tai kantaa kaunaa, vaan olla vapaa menneestä. Minä annan anteeksi kaiken. Erityisesti, ennen kuin toisille, minä annan anteeksi itselleni.

Jos jollekin ihmiselle anteeksi antaminen on erityisen haastavaa, muista, että teet sen pääasiassa itsesi takia. Toiselle anteeksi antaminen poistaa painoa omilta harteiltasi. Se auttaa luopumaan kaunasta ja katkeruudesta jotka syövät iloasi. Ja jos toinen ihminen on tehnyt jotakin niin pahaa, ettet usko koskaan voivasi antaa anteeksi, koita ymmärtää hänen taustaansa ja syitään, ja anna itsellesi anteeksi se, että olet päätynyt satutetuksi. Moni syyttää huomaamattaan itseään tilanteista, joissa oli uhri. Vaikket kykenisi antamaan toiselle anteeksi, anna anteeksi itsellesi. Elämä on hankalaa ilman sitäkin, että syyllistää itseään jatkuvasti päänsä sisällä.

Juuri nyt, tämä kotona vietetty aika voi olla hyvä aika käsitellä hankalia tunteita, jos sinulla on siihen turvallinen ympäristö ja tarpeeksi voimavaroja. Kirjoita päiväkirjaa, meditoi tai tee mielikuva harjoituksia. Mene esimerkiksi peilin eteen, katso itseäsi silmiin ja toista ääneen ”minä anna sinulle kaiken anteeksi”, tai kuuntele anteeksianto-meditaatioita.

Olen viimeaikoina monena päivänä miettinyt ihmisiä, joille minulla on vielä antamatta anteeksi, ja yllättäen, muutaman päivän pohtimisen jälkeen sydämeni on täyttynyt silkasta rakkaudesta ja ymmärryksestä heitä kohtaan. Olo on lämmin ja onnellinen. Minä olen valmis antamaan anteeksi. Välillä olen jopa nauranut yhteisille muistoille ääneen: se tuntuu todella hyvältä. Jokainen ansaitsee tällaisen rauhan menneisyytensä kanssa. Myös sinä.

Anteeksiannon täyteistä viikkoa jokaiselle. x

Kuvat: Joanna Suomalainen

LÖYTYYKÖ MIELENRAUHA MEDITOIMALLA?

Maailmamme on niin äänekäs ja huomiotamme revitään jatkuvasti tuhanteen suuntaan. Meditaatiota kiitetään siitä, että se kirkastaa ajatuksia, saa arvostamaan tätä hetkeä, opettaa läsnäoloa, kasvattaa keskittymiskykyä ja tuo mielenrauhaa. Sen avulla pitäisi oppia valitsemaan, mihin kiinnittää huomionsa. Katsoin Tedx Talks -videon, jossa Mamata Venkat kertoo, että on oppinut meditoinnin avulla eroon ulkoisen tyydytyksen tavoittelusta ja siirtynyt sisäisestä tyydytyksestä nauttimiseen. Venkat kertoi myös saaneensa harjoituksestaan lisää itsevarmuutta, oppineensa löytämään positiivista negatiivisista tilanteista, vähentämään stressiä ja ahdistusta, ja kasvattamaan myötätuntoaan. Näitä tuloksia saadakseen Venkat harjoittaa meditointia 2 tuntia päivässä. Koska se voi monen korvaan (minunkin) kuulostaa paljolta, tein Youtube-videon jossa selvitin kuukauden ajan, miten lyhyt päivittäinen harjoittelu vaikuttaisi mieleeni.

Harvardissa tehty tutkimus osoittaa, että mielemme harhailevat 47% ajasta. Siis melkein puolet elämästä vietetään menneessä tai tulevassa! Tämä kuulostaa todella harmilliselta. Onneksi on tehty myös tutkimuksia jotka osoittavat, että myös mielemme on lihas joka vaatii harjoittamista ja toistettu toiminta muokkaa aivojamme. Se mihin keskityt, kasvaa.

En tietenkään katsonut aiheesta vain yhtä videota, vaan olen vuosien varrella kerryttänyt useamman suosikin. Esimerkiksi Shyam Bhat kertoo videollaan, miksi meditointi on tämän päivän tärkein kyky ja Shauna Shapiron kertoo, miten meditaatio muutti hänen koko suhtautumisensa elämään.

Näistä vakuuttuinena minun täytyi kokeilla. Katso mun video tästä!

USKOMUKSISTA

Kuuntelin kotiin kävellessäni Oprahin podcastia ja siinä sanottiin jotain todella fiksua. Se mitä itsestäsi ajattelet, seuraa sinua. Olen huomannut tämän omassa elämässäni kerta toisensa jälkeen. Kun ajattelen negatiivisia asioita, saan negatiivisia asioita. Kun haukun itseäni, koen itseni huonoksi. Huonoista ajatuksista syntyy itseään ruokkiva kehä aivan huomaamatta. Mutta onneksi; niin syntyy hyvistäkin. Kun kannustan itseäni ja kehun toisia ympärilläni, tunnen myös oman oloni paremmaksi ja kerään ympärilleni parempaa energiaa.

Aamulla tulin toimistolle, laitoin kofeiinittoman kahvin tippumaan ja levitin Women In Business kortit pöydälle. Intuitiolla ja vasemmalla kädellä nappasin siitä yhden. Kortissa luki: ”You will succeed. This is your baby. Nobody is able to do it the way you can.” Ensimmäinen ajatukseni oli: Niinpä. Minä tulen menestymään. Minä olen ainutlaatuinen ja taitava. Tottakai unelmieni täytyy käydä toteen. Sitten mieleen pyrki muita ajatuksia, jotka pyyhin pois. Laitoin korttini koko päiväksi koneen viereen, pitääkseni mielentilani oikeana. Mitä enemmän itseeni uskon, sitä todennäköisemmin myös saavutan haaveeni. Tästä tahdon muistuttaa jokaista teistäkin; kun mieli sanoo miksi ihmeessä, sano sinä miksi ihmeessä ei? Meistä jokainen on ainoa laatuaan, eikä siksi kukaan toinen voi tehdä asioita kuin me ne teemme. Tulemme menestymään. Olen siitä varma x

LUPAUKSENI VUOSIKYMMENELLE -20

Ykskaks yllättäin kalenterissa vaihtuikin jo vuosikymmen! Hullua. Toisaalta se ei tunnu niin merkittävältä asialta, ja sitten taas, se tarjoaa melkoisen hyvän tilaisuuden reflektoida omaa elämää ja niitä unelmia, joita tulevaisuudessa toivoo toteuttavansa. 10 vuotta on toki pitkä aika jonka kuluessa ehtii takuulla muuttaa mielensä miljoona kertaa, mutta näistä jutuista tahtoisin pitää kiinni mielen heilahteluista huolimatta.

Vuosikymmenellä 2020 lupaan:

… Käydä terapian loppuun. Sitä on jäljellä vielä hyvällä onnella 2 vuotta, joista tahdon ottaa kaiken mahdollisen hyödyn irti. Terapia on vähän kuten koulu; sen voi joko hutaista läpi tai sitten siihen voi paneutua kunnolla ja antaa itsestään kaiken. Minä lupaan tehdä jälkimmäisen, vaikka se tarkoittaakin enemmän kyyneleitä, avoimuutta ja vaikeita ajatuksia. Lopulta tiedän sen olevan sen arvoista.

…Valmistua. Ainakin kandin paperit saan takuulla ulos, mutta olisi myös siistiä kirjoittaa maisteriksi alalta, jonka kokee omakseen. Vielä on epäselvää, jatkanko saman alan loppuun saakka, vai kutsuuko minua jokin toinen koulutus kenties ulkomailla. Se jää nähtäväksi, mutta koulussa tahdon käyttää vielä monta vuotta – rakastan uuden oppimista, vaikka välillä koulun ja työn yhdistäminen onkin haastavaa.

…Vaalia vain henkiselle hyvinvoinnilleni optimistisia ihmissuhteita. Välillä sitä alkaa kaipaamaan ihmisiä, jotka ovat sinulle huonoksi. Syövät itsetuntoasi, vievät energiaasi ja hyödyntävät sinua. Lupaan itselleni, että pysyn jatkossakin erossa näistä ja katson ihmissuhteitani välillä objektiivisemmin. On eri asia auttaa ystäviä hädässä ja vastaanottaa samaa tukea tarvittaessa, kuin aina vain antaa ja antaa ja antaa ilman minkäänlaista vastakaikua. En koskaan kehota jättämään ystävää kun tällä on vaikeaa, mutta älä myöskään anna itseäsi vedettävän mukaan samaan kuoppaan. Lupaan panostaa elämäni ihmissuhteisiin, jotka edelleen täyttävät elämäni lämmöllä ja merkityksellisyydellä. Siis näihin nykyisiini ja toivottavasti muutamaan enemmänkin.

…Tehdä pelottomammin asioita, jotka tekevät minut onnelliseksi. Pelkään paljon terveyteni ja jaksamiseni puolesta, ja välillä se heijastuu päätöksenteossani. Mietin usein, etten jaksa tai kykene johonkin, mihin lopulta kykenenkin. Tahdon tehdä enemmän päätöksiä rakkaudesta käsin, enkä enää pelon johdattelemana. Elämässäni oli aika, jolloin kieltäydyin kaikesta enkä uskonut itseeni, sillä luottamukseni kehooni oli nollissa. Jos jokin innostaa minua, aion jatkossa hypätä siihen pää edellä. Muusta voin huolehtia sitten myöhemmin.

… Luopua jatkuvasta elämän suunnittelusta. Asiat eivät kuitenkaan koskaan mene kuten ne suunnittelee. Olen aina stressannut paljon tulevaa, laskelmoinut varoja ja miettinyt pääni puhki uravaihtoehtoja. Tarkkojen suunnitelmien ja stressaamisen sijaan tahdon jatkossa unelmoida vapaammin ja mennä enemmän fiiliksen mukaan. Luottaa intuitiooni.

…Elää arvojeni mukaista elämää. Uuvuttavinta on elää omia arvojaan vastaan. Päätöksiä tehdessäni ja keskusteluja käydessäni tahdon asettaa jalkani maahan yhä ponnekkaammin, ja kieltäytyä asioista, joiden takana en voi seistä 110%. Välillä se tuntuu hetkessä vaikealta, mutta tilanteen jälkeen olen kiitollinen siitä, että pidin pintani.

…Tehdä blogillani paljon hyvää. Tahdon edelleen kirjoittaa mielenterveyden, ympäristön, ihmisten hyvinvoinnin ja monen muun aihepiirin ympäriltä. Tahdon tarjota inspiraatiota, aitoutta ja kasvua. Toivotaan, että edessä on vielä ainakin se kymmenen antoisaa vuotta teidän kanssanne ♥

…Muuttaa takaisin Yhdysvaltoihin. Kymmenessä vuodessa toivon, että tämä haave tulee viimein täytettyä. Olin seitsemän vanha, kun kerroin ensikerran vanhemmilleni muuttavani aikuisena Jenkkeihin. Siitä asti toiveeni oli selvä ja myös vanhempani ovat tietäneet sen. Terveyteni kanssa kamppaillessani ajattelin jo haaveen olevan mennyttä, mutta nyt alan pikkuhiljaa uskaltaa jälleen unelmoida. Englanti on ehdottomasti rakkauden kieleni, enkä ole koskaan luonut läheisiä ihmissuhteita yhtä vaivattomasti, kuin Amerikassa. Sen kulttuuri sopii luonteelleni paremmin kuin hyvin ja koen olevani elementissäni. Se, kuinka pitkäksi aikaa muuttaisin on vielä täysin kysymysmerkki, mutta tämän lupauksen jos minkä aion pitää.


Mitä sinä lupasit tälle vuosikymmenelle?

BLAZER – 2ndhand PANTS – Anni Ruuth SHOES – Zara

Pics: Joanna Suomalainen

Vieritä ylös